Dieta sana - Comer sano - Consejos para una dieta sana

De entre todas las dietas, una dieta sana y equilibrada es el mejor planteamiento tanto para los que quieren adelgazar y perder esos kilos de más, como para los que se preocupan por cuidar la salud. Y es que una dieta sana puede reducir en hasta un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos de cáncer.

El resultado de una dieta sana y equilibrada será una pérdida paulatina del exceso de peso: adelgazar de manera sana y sin esfuerzos. Si el objetivo de tu dieta es adelgazar, lo ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que el cuerpo asimile los cambios en la dieta sin reducir el gasto energético.

Consejos para una dieta sana:
La alimentación influye en nuestro bienestar personal. Te ofrecemos unos sencillos consejos para una dieta sana y equilibrada que además nos ayude a controlar el peso.

Haz cinco comidas al día; procura que el desayuno sea completo.
Una alimentación equilibrada consiste en comer de todo: no existen alimentos prohibidos.
Consume al menos cinco raciones de frutas y verduras al día.

Aumenta el consumo de alimentos con fibra: la fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal.
Modera el consumo de grasas saturadas, sal y azúcar: una dieta sin grasas trans es sinónimo de salud.
Se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.
Procura realizar cualquier tipo de ejercicio físico: el objetivo es mantener nuestro cuerpo activo.