Dieta sana - Comer sano - Qué comer entre horas

Muchas personas a dieta se preguntan qué comer entre horas y que no engorde. Proponemos una serie de aperitivos sanos, saludables y con pocas calorías.

Los frutos están entre los aperitivos más nutritivos y que deberían de integrarse en cualquier tipo de dieta sana y equilibrada.

Los frutos secos son ricos en nutrientes y por ello deben consumirse varias veces por semana su aporte energético es alto debido a su alto contenido en grasas insaturadas, destacando el ácido oleico y el ácido linoleico, sin embargo, los frutos secos deben tomarse con moderación si estamos siguiendo alguna de las varias dietas para adelgazar ya que contienen un número elevado de calorías.

Entre los frutos secos con menos calorías se encuentra las ciruelas pasas y las uvas pasas; por el contrario, avellanas, almendras y nueces nos proporcionan energía en cualquier momento del día.

Comer fruta entre horas
La fruta es el alimento ideal para picar entre horas, aportándonos agua, vitaminas y antioxidantes naturales. El número de calorías de una pieza de fruta es siempre el mismo por lo que poco importa si tomamos fruta a media mañana o a media tarde. Entre las frutas más digestivas se encuentran la piña, la pera y la manzana. Otra opción: un yogur de frutas desnatado o bajor en calorías.